Colon irritabile: cosa mangiare e cosa non mangiare

La sindrome del colon irritabile, anche conosciuta come IBS, è un disturbo molto comune che può essere causato da diversi fattori ed è fortemente influenzato dalla nostra alimentazione. Proprio per questo motivo ci sono alimenti che andrebbero mangiati e altri, invece, che andrebbero evitati.

Oggi ci occuperemo proprio delle abitudini alimentari da adottare se si soffre di colon irritabile, soffermandoci anche sugli atteggiamenti da evitare per prevenire e per alleviare il disturbo.

Vediamo quindi di cosa si tratta esattamente.

Che cos’è la sindrome del colon irritabile?

Prima di occuparci nel dettaglio di cosa sarebbe meglio mangiare e/o evitare se si soffre di colon irritabile, è il caso di capire bene in che cosa consiste questa sindrome, soprattutto dal punto di vista sintomatologico.

La sindrome del colon irritabile può diventare molto invalidante per chi ne soffre, proprio a causa dei sintomi fastidiosi e dolorosi, tra cui ricordiamo soprattutto quelli citati in seguito:

• Costipazione;
• Nausea persistente;
• Crampi addominali;
• Dolori addominali;
• Dissenteria che si alterna alla stipsi (o stitichezza).

Come puoi notare, si tratta di sintomi che possono mettere a disagio, influenzando anche la nostra vita sociale, sintomi che interessano il nostro apparato intestinale. Proprio per questo motivo sarebbe opportuno modificare la propria dieta per migliorare la situazione. Vediamo come.

Cosa mangiare se si soffre di sindrome del colon irritabile?

Ovviamente, prima di seguire una dieta fai da te, sarebbe opportuno che ti consulti con il tuo medico in quanto, proprio in base ai sintomi che si manifestano maggiormente, potrebbe essere necessario seguire un’alimentazione fatta su misura.

Ti assicuriamo che se segui la dieta giusta per la tua condizione, i sindromi del colon irritabile inizieranno a regredire, migliorando così la tua situazione. In linea di massima, per quanto riguarda gli alimenti consentiti, abbiamo soprattutto i seguenti:

• Le fibre, contenute soprattutto nella frutta e nella verdura, ma non bisogna esagerare;
• La frutta sbucciata;
• Le verdure cotte.

Cosa dobbiamo evitare nel caso di colon irritabile?

Ci sono invece altri alimenti che andrebbero evitati se soffri di sindrome del colon irritabile, in quanto potrebbero peggiorare la tua situazione e, tra questi, ricordiamo soprattutto i seguenti:

• I latticini, soprattutto se sei intollerante al lattosio;
• Le bevande troppo zuccherose;
• Il dolcificante;
• Alcune verdure, come i cavolfiori, oppure i broccoli e i cavoli;
• Alimenti che contengono quantità eccessive di fibre, come la crusca;
• Le marmellate;
• Gli alimenti che contengono gli edulcoranti;
• Il cioccolato;
• Le spezie;
• Il caffè e altre bevande che contengono la caffeina.