Vivere al Meglio
Hai voglia di scoprire con noi una dieta divertente e saporita che ti potrà dare una mano a rimetterti in forma, passeggiando e facendo deliziosi spuntini sani?
Oggi parleremo proprio di una dieta sana e divertente:
- La dieta dei pistacchi e camminata.
Vedrai che riuscirai a seguirla, non è difficile e ti farà sentire in salute. Continua a leggere.
Le caratteristiche della dieta
A differenza della corsa e di attività simili, la camminata è adatta a tutti e può essere fatta anche da chi è senza esperienza e si allena per la prima volta. Con la camminata ci si esercita senza paura di causare traumi alle articolazioni.
Se la corsa viene effettuata in modo scorretto, può dare luogo a danni e a traumi, mentre la camminata è decisamente più leggera e molto meno soggetta a questi rischi.
Inoltre, se la camminata viene praticata per oltre 40 minuti è quasi più efficace della corsa! Quindi perché non provare a camminare ogni giorno per 40/50 minuti?
Se poi si segue questa dieta, è decisamente l’esercizio adatto! Per quanto riguarda i pistacchi, non bisogna mai consumarne più di 30 grammi al giorno perché sono piuttosto calorici.
Ovviamente bisogna evitare i pistacchi salati e scegliere quelli al naturale. Fanno bene perché hanno un ottimo potere saziante, migliorano il transito intestinale e contengono:
- Vitamine del gruppo B;
- Grassi buoni;
- Fosforo;
- Sali minerali;
- Carotenoidi;
- Rame.
Per beneficiare di tutte le loro proprietà, non bisogna assolutamente superare la dose indicata di 30 grammi al giorno.
Il piano
La dieta dei pistacchi e della camminata prevede cinque pasti ricchi di frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Carni bianche e pesce magro sono concessi, ed è fondamentale bere tanta acqua (due litri al giorno).
I pistacchi devono essere inseriti come spuntino di metà mattina e di metà pomeriggio. È importante anche il monitoraggio con un nutrizionista, che saprà aiutarti con le quantità e gli alimenti da prediligere.
Ricapitolando… per seguire la dieta dei pistacchi e camminata dovrai:
- Fare 5 pasti al giorno ricchi di frutta, verdura, legumi, cereali, pesce magro e carni bianche;
- Fare lo spuntino del mattino e del pomeriggio con i pistacchi;
- Non superare la dose indicate di 30 g di pistacchi al dì;
- Camminare 40/50 minuti tutti i giorni.
