5 attività sportive da fare in spiaggia

Con l’arrivo dell’estate, restare in forma diventa un obiettivo molto difficile da raggiungere.

Il motivo è da ricercarsi essenzialmente nello stile di vita sedentario che accomuna la maggior parte delle persone in vacanza.

Per cercare di restare in forma durante le vacanze estive, si potrebbe provare a far coincidere il piacere di trascorrere del tempo in spiaggia con delle semplici attività sportive.

Per incoraggiarvi a fare quanto appena detto, abbiamo deciso di suggerirvi ben 5 attività sportive che conciliano il divertimento e la forma fisica.

1. Sand bike

Uno degli sport più praticati in spiaggia dagli sportivi è la sand bike, ovvero la bicicletta da spiaggia.

Andare in bici aiuta a rimanere in forma, figuriamoci se la si utilizza in spiaggia.

Andare in bici sulla spiaggia aiuta a tonificare non solo le gambe, ma anche i polpacci ed i glutei.

Pensate che praticare per un’ora quest’attività aiuta a perdere fino a 400 kcal, mica male?!

2. Jogging

Fare jogging fa bene, anche sulla spiaggia.

Correre in spiaggia massimizza gli esiti dell’allenamento e in più fa provare un piacevolissimo senso di libertà.

Per evitare eventuali insolazioni o malori improvvisi, vi consigliamo di praticare quest’attività durante il pomeriggio o, meglio ancora, di sera.

Per non rendervi le cose particolarmente complicate, vi suggeriamo di correre sulla sabbia bagnata, in quanto quella asciutta richiede maggiore sforzo fisico.

Prima di praticare una qualsiasi attività fisica, però, è sempre meglio chiedere il parere di un medico.

3. Beach soccer

Se siete degli amanti del calcio, potete provare a giocare a beach soccer.

Si tratta di una vera e propria partita di calcio, nella quale 5 persone sfidano altre 5 in un match che dura generalmente 30 minuti.

I benefici derivanti da questa disciplina sono molteplici. Oltre ad un netto miglioramento del peso forma, il beach soccer aiuta anche a migliorare le funzionalità respiratorie ed a prevenire l’osteoporosi.

Insomma, se siete in cerca di un’attività sportiva che vi faccia rimanere in forma e vi faccia divertire con i vostri amici, il beach soccer rappresenta proprio ciò che fa per voi.

4. Beach volley

Il beach volley è uno sport molto divertente e in più permette di bruciare tantissime calorie.

Dal punto di vista fisico, infatti, il beach volley tonifica e rassoda i muscoli di tutto il corpo ed aiuta ad eliminare le tossine.

Dal punto di vista psichico, invece, quest’attività aiuta a produrre maggiormente la serotonina, ovvero l’ormone del buonumore.

Ecco spiegato il motivo per il quale chi pratica beach volley è (quasi) sempre carico ed euforico.

5. Beach tennis

Il beach tennis rappresenta lo sport ideale per chi intende rassodare i glutei e rinforzare le gambe.

Prima di praticare quest’attività, però, dovete prestare attenzione a dei piccoli particolari.

Innanzitutto, se giocate a beach tennis di mattina, dovete avere l’accortenza di spalmare sulla pelle una protezione solare e di indossare un cappellino per evitare di prendere insolazioni.

Inoltre, se è la prima volta che praticate questo tipo di sport, fate un lungo riscaldamento in modo da evitare eventuali malori o infortuni dovuti alla totale assenza di allenamento.

Va bene fare attività fisica durante l’estate, ma siate cauti nelle vostre decisioni. La salute è una cosa seria.