Vivere al Meglio
Ansia e stress si presentano quando siamo costantemente messi a dura a prova e sottoposti a situazioni o ad eventi negativi.
Le pressioni psicologiche di una scadenza di lavoro, le bollette da pagare o semplicemente le persone che ci circondano, possono generare in noi emozioni che ci sovrastano e che spesso non riusciamo a gestire.
L’ansia viene definita come la paura di qualcosa che deve avvenire o che sta avvenendo. Cambiamenti imposti, continue preoccupazioni, relazioni conflittuali sono solo alcuni fattori scatenanti di ansia e stress.
È anche possibile che l’ansia non abbia apparentemente una causa specifica. Ed è lì che bisognerebbe scavare nel passato e nei traumi subiti. In questi casi, l’ansia potrebbe diventare patologica e necessiterebbe di una psicoterapia associata all’assunzione di ansiolitici o psicofarmaci.
Rimedi
Quando l’ansia è sporadica e più gestibile rispetto ai casi cronici, si può trarre giovamento da alcuni farmaci da banco. Spesso l’ansia è associata a carenze di tipo vitaminiche, dunque sarebbe bene ricorrere ad integratori per ristabilire i livelli alla normalità.
Una volta assodato che lo stato di malessere generalizzato non deriva da carenze vitaminiche, è possibile alleviarlo grazie ad altri tipi di integratori.
È stato dimostrato che questi integratori hanno effetti benefici su ansia e stress, aiutano a combattere i problemi relativi all’insonnia e a rilassare corpo e mente. Inoltre, favoriscono anche la produzione di serotonina.
Vediamo quali sono i più diffusi ed efficaci.
Integratori efficaci
Melatonina
La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandola pineale. Si tratta di una sostanza chimica naturale che aiuta a regolare i ritmi del sonno spesso sballati a causa degli stati d’agitazione e dell’ansia.
Aiuta anche a combattere emicrania, depressione, fibromialgia e riduce gli effetti dell’astinenza dal fumo.
Valeriana
La valeriana è una pianta dalle proprietà calmanti. Viene utilizzata, infatti, come sedativo per placare gli stati di agitazione e facilitare il sonno. È disponibile in varie forme: tisane, compresse, tintura, caramelle.
Erba di San Giovanni
L’erba di san Giovanni, detta anche iperico, è una pianta molto diffusa, dalle molteplici proprietà benefiche.
Aiuta a combattere stati di depressione lieve e moderata, ansia, insonnia, malessere generale, sbalzi d’umore. Spesso il suo utilizzo viene combinato con altre piante, come valeriana e passiflora.
