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Vitamina A: tutti i benefici

vitamina AAttraverso un’alimentazione sana ed equilibrata possiamo integrare nel nostro organismo tutte le sostanze di cui abbiamo bisogno per vivere in salute, soprattutto per quanto riguarda l’assimilazione delle vitamine.

Tra le vitamine che dobbiamo assumere attraverso un regime alimentare corretto, troviamo anche la Vitamina A, ma quali sono i benefici di questa vitamina? In che cosa è contenuta la Vitamina A? Ci sono delle controindicazioni oppure no?

Vediamolo insieme!

Che cos’è la vitamina A?

Come abbiamo già detto nella breve introduzione, la vitamina A è una delle sostanze più importanti che il nostro organismo assimila, soprattutto attraverso l’alimentazione. E’ risaputo infatti che la vitamina A offra molti benefici al nostro corpo, ma è importante non assumerne troppa.

Infatti, se assumiamo troppa vitamina A, il corpo potrebbe individuarla come una sostanza nociva e, ”per liberarsene”, potrebbero comparire degli effetti collaterali di cui parleremo meglio più avanti.

La vitamina A è suddivisa in due diverse tipologie: i Retinoidi e i Carotenoidi e ognuna di queste tipologie è legata ad una fonte diversa, ossia:

  • I retinoidi, si trovano principalmente negli alimenti che derivano dagli animali. In questo caso si parla di vitamina A preformata e deve essere assunta con moderazione in quanto un eccesso di questa vitamina può causare degli effetti collaterali;
  • I carotenoidi, si trovano invece soprattutto negli alimenti vegetali e, in tal caso, si parla di pro-vitamina.

Anche se la vitamina A si trova in moltissimi cibi, bisogna ricordare che possono subentrare dei fattori ad ostacolarne l’assimilazione, come il fumo delle sigarette oppure il caffè.

Quali sono i benefici della vitamina A?

Non abbiamo fatto altro che parlare dei benefici che la vitamina A può apportare al nostro organismo e, tra questi, ricordiamo soprattutto quelli citati in seguito:

  • La vitamina A favorisce il corretto funzionamento e la stimolazione del sistema immunitario;
  • La vitamina A è un potente antiossidante;
  • La vitamina A fa bene alla nostra vista;
  • Viene largamente utilizzata contro l’acne e contro la psoriasi,
  • La vitamina A ci aiuta a mantenere i nostri capelli in salute, rendendoli più forti e sani, prevenendone così anche la caduta;
  • La vitamina A è utile durante i 9 mesi della gestazione perché favorisce un corretto sviluppo del bambino;
  • La vitamina A offre diversi benefici anche ai denti, permettendo loro di crescere in modo più forte e sano;
  • La vitamina A è un’ottima alleata della nostra pelle.

Ci sono controindicazioni o effetti collaterali per la vitamina A?

Come abbiamo già detto in precedenza, non bisogna però esagerare con l’assunzione della vitamina A altrimenti possiamo andare incontro ad effetti collaterali più o meno gravi, tra cui i seguenti:

  • La pelle secca;
  • La caduta dei capelli;
  • Dolori a livello articolare e dolori a livello muscolare;
  • Dissenteria;
  • La nausea;
  • Una sensazione di stanchezza ingiustificata.

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