Vivere al Meglio
Il modo migliore e più utile per rafforzare le nostre difese immunitarie è adottare uno stile di vita che sia salutare. Seguire una dieta ricca di frutta e verdura è un must, come anche fare esercizio fisico regolare.
Non fumare e non abusare di sostanze alcoliche sono poi altre buone abitudini. Si consiglia inoltre di mantenere sotto controllo il proprio peso e anche la pressione, dormire 7-8 ore per notte è fondamentale, come osservare le norme di igiene.
Ma se si dovesse aver bisogno di un sostegno in più, di un aiuto, può essere utile servirsi di sostanze di integrazione. Al corpo, qualche volta, serve una mano per sostenere le sue difese.
Il sistema immunitario
Il sistema immunitario è la migliore difesa che abbiamo contro le minacce che arrivano dall’ambiente esterno (virus, batteri, parassiti ecc.), ma anche dall’interno (ovvero cellule tumorali o malfunzionanti). I tessuti e gli organi che formano il sistema immunitario sono:
- Pelle, milza, tonsille, midollo osseo , timo e linfonodi.
Mentre tra le cellule del sistema immunitario ci sono i globuli bianchi (come granulociti, monociti e linfociti). Infine, ci sono le glicoproteine, meglio conosciute come anticorpi.
Vediamo ora quali sono le principali cause dell’indebolimento delle difese immunitarie:
- Stress;
- Uso eccessivo e inadeguato di antibiotici;
- Fattori ambientali;
- Alimentazione errata;
- Scarso sonno;
- Sedentarietà;
- Affaticamento;
- Alcune patologie specifiche;
- Avanzare dell’età.
Preparati e integratori utili
In erboristeria o farmacia è possibile trovare diversi preparati naturali e/o integratori utili al rafforzamento del sistema immunitario. Hanno indicazioni differenti, quindi la scelta cambia in base alla causa dell’indebolimento. Meglio chiedere al medico.
Se, ad esempio, il fattore scatenante è lo stress, bisogna optare per preparati e integratori con un’azione antiossidante. Questi vanno a diminuire i radicali liberi, in più hanno un effetto tonico-stimolante e immuno-stimolante.
Se la causa è l’astenia da affaticamento fisico, è conveniente scegliere integratori con attività cardiotonica, e/o eccitante e immuno-modulante. Ricordiamo nuovamente di rivolgersi ad un medico esperto per evitare spiacevoli effetti collaterali.
