Quanto tempo ci vuole per perdere peso? La guida

Il peso viene influenzato da molti fattori diversi tra di loro, ma spesso strettamente collegati. 

Ogni persona ha un corpo diverso e di conseguenza un peso diverso. 

Per capire quante calorie deve assumere una persona al giorno, bisogna evidenziare i suoi comportamenti e il proprio organismo. 

Il tasso metabolico a riposo gioca uno dei ruoli fondamentali per il peso e la sua perdita come anche gli effetti che hanno gli alimenti sul nostro organismo e lo sport. 

Si dovrebbe, infatti, ingerire un determinato numero di calorie che poi il nostro corpo deve digerire per farli diventare sostanze utili al nostro organismo.

In base a ciò che si fa l’apporto calorico giornaliero sarà diverso da persona a persona. 

Questo numero deve essere uguale alle calorie che vengono consumate durante un qualsiasi tipo di attività fisica, così da permettere al corpo di mantenere un peso costante. 

Se si assumono troppe calorie di quelle consumate, di conseguenza si tenderà ad ingrassare e viceversa.

È molto importante perdere peso gradualmente e far abituare il fisico a questi cambiamenti. 

Se si perde peso troppo velocemente, si potrebbe incorrere in alcune problematiche, come perdita di capelli, nausea, mal di testa, fatica, calcoli, malnutrizione e disidratazione. 

Inoltre i medici consigliano di seguire un diario alimentare, in cui vengono annotati tutti gli orari di pasto e di ciò che viene assunto. 

Inoltre si dovranno trascrivere anche gli orari di attività fisica e quale allenamento si svolge. 

Perdita di peso nelle donne

Le donne perdono peso meno facilmente rispetto agli uomini a causa della loro conformazione genetica (vi è, infatti, un rapporto muscolo–grasso più alto che nei maschi).

Sicuramente l’invecchiamento contribuisce ad aumentare il grasso piuttosto che il muscolo e perdere peso diventerà più difficoltoso. 

Inoltre anche il metabolismo sarà meno efficiente, causa per cui il peso tenderà ad aumentare.