Vivere al Meglio
Le mestruazioni sono uno dei problemi che ogni donna si ritrova a dover affrontare una volta al mese.
Le conseguenze del ciclo sono molte: dolori al ventre e alla testa, sbalzi d’umore e tanto altro.
Oggi, tuttavia, andremo ad affrontare una condizione causata dalle mestruazioni, ovvero gli attacchi di fame.
In questo articolo approfondiremo l’argomento andando a fare luce su sintomi e rimedi.
Da cosa è causato?
Tutti noi sappiamo che nel periodo mestruale si verifica un vero e proprio scombussolamento ormonale.
Questo influisce anche sulla quantità di serotonina presente nel nostro corpo.
La serotonina è un neurotrasmettitore che ci permette di essere felice, ma che ha anche il ruolo di regolare la sensazione di sazietà.
Quindi in assenza di una quantità sufficiente di serotonina si prova un costante bisogno di mangiare anche se il nostro stomaco è pieno.
Inoltre vi è la necessità di ingerire necessariamente cibi pieni di zucchero, poichè vanno ad aumentare l’insulina che causa una maggiore produzione di serotonina.
Tuttavia questo può cambiare da donna a donna, in quanto i nostri gusti vengono influenzati dall’ormone che viene modificato maggiormente.
Ad esempio se aumentano i livelli di progesterone, proveremo automaticamente un’insaziabile bisogno di cibi amari.
Come prevenire questo problema?
Bisogna parlare di prevenzione, poichè una volta che gli ormoni saranno scombussolati non potremo fare nulla se non aspettare che tornino a valori normali.
Quindi ogni donna dovrà agire nel periodo che precede il ciclo mestruale.
L’importante, secondo gli studiosi, è quello di mantenere una dieta regolare integrando molto ferro e vitamina C, il cui ruolo è quello di facilitare l’assorbimento del ferro.
Inoltre è molto importante mangiare tanta frutta e verdura che vantano un’elevata quantità di acqua e sali minerali.
Infine sarà essenziale evitare di mangiare alimenti contenenti grassi Omega3, in quanto favoriscono la comparsa di infiammazioni nell’organismo.
